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[BOOKデータベースより]
１０分、１５分で素早くできるメニュー満載！フライパンだけ、電子レンジだけ、オーブントースターだけと使う器具も最小限。１か月分まるごとそのまま作れるお弁当献立のほか、おかず、サンドイッチ、おにぎりも多数紹介しているので、もう迷わない！フライパンで炒めている間にレンジにかけるなど、ながら作業もバッチリできるレシピを提案。１か月の献立では、週の終わりに素材を使い切るレシピ提案も。
第１章 一度にまとめて３品調理 １５分でできるスピード弁当（フライパンひとつで３品作る；フライパン＋オーブントースターで３品作る ほか）
[日販商品データベースより]第２章 もう悩まない！毎日の４週間レシピ １か月まるごとお弁当献立（鶏のから揚げ弁当；きのこの炊き込みごはん弁当 ほか）
第３章 忙しい朝も１０分でできる！丼と麺のお弁当（豚肉とゴーヤーのチャンプルー丼弁当；ロコモコ丼弁当 ほか）
第４章 前日の夕食を使って リメイクアレンジおかず弁当（豚のしょうが焼き→春巻き弁当；ハンバーグ→ヘルシーメンチカツ弁当 ほか）
１０分、１５分で素早くできるメニューを満載。１か月分まるごとそのまま作れる献立のほか、おかず、サンドイッチ、おにぎりも多数紹介。ながら作業もできるレシピ、週の終わりに素材を使い切るレシピも提案。