- 実践武術瞑想
-
集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク
誠信書房
湯川進太郎
- 価格
- 1,540円(本体1,400円+税)
- 発行年月
- 2017年11月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784414300130
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[BOOKデータベースより]
1日数分のエクササイズがしなやかな心と身体を作りだす!!空手と太極拳の呼吸や動きを取り入れたまったく新しいマインドフルネス瞑想。
第1章 マインドワンダリング―過去と未来をさまよう
[日販商品データベースより]第2章 マインドフルネス―今ここにある
第3章 瞑想―「からだ」で「こころ」を調える
第4章 武術―呼吸と身体と意識をつなぐ
第5章 武道家―マインドフルに生きる
第6章 基本ワーク
第7章 応用ワーク
付録 もっと深めたい人へのブックガイド
マインドフルネスストレス軽減法等で脚光を浴びている瞑想に、武術(空手・太極拳)の動きを取り入れたオリジナルのエクササイズを紹介。呼吸と身体に意識を向けるこの方法は、思考の暴走(マインドワンダリング)を抑え、ストレスをため込むことを防ぎ、心身の真の解放を促してくれる。ただ座って行う瞑想はじつは非常に難しいが、この方法は武術の動きを取り入れているので呼吸と身体に意識を向けやすく、かつ、武術的な動きにもふれることができる。100点を超える図版も理解をうながしてくれる。