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血管の老化は「足」で止められた

青春新書プレイブックス Pー1202

青春出版社
池谷敏郎 

価格
1,210円(本体1,100円+税)
発行年月
2023年05月
判型
新書
ISBN
9784413212021

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「足の血管力」を高めれば、全身の血管が若返る!「長生き血管」に変わる、運動、食事、日常生活のヒント。

1章 老けない血管をつくる秘訣は「足」にある!―60歳からは「足の血管力」が老化の分かれ道(人は「足の血管」とともに老化する;「足」が教えてくれる老化の5つのサイン ほか)
2章 健康寿命を延ばす「足の血管力」の高め方―100歳まで切れない、詰まらない血管をつくる(「足の血管力」を高めれば「全身の血管力」がアップする;血管年齢だけでは血管の若さは測れない ほか)
3章 歩くだけで「足の血管力」がアップする―血管以外にも健康効果がいっぱい!(歩けるのに歩かない「クララ症候群」になっていませんか?;歩くことが「足の動脈硬化」を防ぐ3つの理由 ほか)
4章 「足の血管力」を高める簡単エクササイズ―「1日5分」で血管から若返る(「時間がない」なら、時間がなくてもできることをすればいい;「足の血管力」がアップするエクササイズ)
5章 血管の老化を止める!毎日の過ごし方―健康寿命を延ばす食事と生活習慣(60歳からの食事は「量」より「質」!;“素材違い”でタンパク質を増やす ほか)

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