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[BOOKデータベースより]
舌を大きく出して５秒、足首を回して５秒、肩を大きく回して５秒。いつでもどこでもラクラクできる！むくみ撃退エクササイズ。
序章 いますぐチェック！間違いだらけの「むくみ常識」（やってませんか？こんなこと；ズバリ！「むくみやすい」のはこんな人 ほか）
１章 知ってて知らない「むくみの仕組み」なるほどＱ＆Ａ―むくんでいた原因がわかった！（そもそも、どうして人はむくむの？；朝起きてむくんでいるのは寝不足だから？ ほか）
２章 いつでもどこでもできる！むくみとり「５秒」ストレッチ―パーツ別・シチュエーション別のらくらくエクササイズ（スッキリ小顔；すらっと美脚 ほか）
３章 絶対にむくみたくない！特別な日のスペシャルケア―前日、当日にむくみを予防する方法（前日は、何はなくとも「循環」をよくするのが第一です；前夜の「水分のとりすぎ」は、顔のむくみの大敵です ほか）
４章 むくみにくい体をつくる！毎日のコツ１０カ条―昨日までの自分が変わる体質改善法（明るく笑顔で過ごす“気持ち”のルール；余分な水分を出す食べ物、食べ方 ほか）