本・コミック: 首・肩・腰の痛みをとる！伸筋力トレーニング/中村格子:オンライン書店Honya Club com

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首・肩・腰の痛みをとる！伸筋力トレーニング

価格: 1,047円（本体952円＋税）
発行年月: 2012年08月
判型: 新書
ISBN: 9784413019613

内容情報
[BOOKデータベースより]

首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。

第１章　もんでも叩いてもとれない―しつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係；五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる　ほか）
第２章　首・肩・腰―痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！；筋トレと伸筋力トレーニングは別もの　ほか）
第３章　筋肉を意識するほど効果的！―伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に；首のチューニング　ほか）
第４章　姿勢から日常の動作まで―筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方；背もたれに頼らずに座ってみよう　ほか）
付章　それでもよくならないとき―痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？；セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？　ほか）

[日販商品データベースより]

身体の変化に伴い「痛み」の出るメカニズムを、誰にでもわかりやすく解説。そして不調別に行うべき簡単なトレーニング方法を、首・肩・腰で各５つずつ紹介。日頃の生活での痛みの出ない正しい身体の使い方も解説。

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