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[BOOKデータベースより]
からだの不調、病気の原因は「緊張」だ！自力整体（実技）でからだを脱力し、整食法（食事法）で内臓を脱力し、整心法（考え方）で気持ちやココロを脱力すれば、自然治癒力が活発になって、腰痛や座骨神経痛、肩コリ、関節・筋肉の痛みが治る。すばらしいプロポーションとコンディションが得られる。イライラや心配事のない平穏な生活が送れる。
第１章 自力整体で脱力して健康になろう（脱力が健康のカギ；自然治癒力は“気”の働き ほか）
[日販商品データベースより]第２章 筋肉を脱力しよう―自力整体での脱力法（脱力できれば整体になる；癖からのゆがみいろいろ ほか）
第３章 内臓を脱力しよう―整食法での脱力法（整食法とは？；５つの食事法―整食法 ほか）
第４章 気持ちやこころを脱力しよう―整心法での脱力法（現代の日本人の抱えるストレス；本番時の緊張からの解放 ほか）
第５章 実践！自力整体（実技を始める前の心構えと注意点；今回の実技の狙いと効果 ほか）
ベストセラー「自力整体」の中から脱力すること、「脱力法」に焦点を当て、より大きな効果を得るための実技と解説を指導する。自然治癒力が高まり、健康で若々しい身体が蘇る１冊。