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価格：1,980円（本体1,800円＋税）
【2019年10月発売】
価格：38,500円（本体35,000円＋税）
【2014年11月発売】
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[BOOKデータベースより]
バレエ経験のない人でも無理なく取り組めるソフトストレッチ。Ｐａｒｔ１からＰａｒｔ４の４部構成で、誰もができる簡単なストレッチから柔軟性が必要なストレッチへと、少しずつステップアップしていけるように段階を踏んで紹介。
知れば、エクササイズも楽しくなるプリマ風ボディを目指す身体づくりのプロローグ（骨を整列させ、「丹田力」と「腹式呼吸」で身体づくり、バレエを通してつかんだ私のメソッドの３本柱です；骨の並びを整え、骨を動かす意識が無駄な力を使わずに、身体の内側の筋肉を鍛えます ほか）
[日販商品データベースより]１ 身体の硬さ度チェック付き崩れないプロポーションをつくるためのフロアエクササイズ（バレリーナエクササイズの秘密 筋肉を骨にそって縦に引き伸ばすので、筋肉太りにはなりません；縦に伸びるしなやかな筋肉だと痩せる！？フロアエクササイズがダイエットに効くワケ ほか）
２ １日１０分でグッと引き締まる！弱点をなくして３６０度キレイになるディテール別エクササイズ（理由がわかれば、鍛え方がわかる（１）だから、しなやかなバレリーナの上半身；理由がわかれば、鍛え方がわかる（２）だから、しなやかなバレリーナの下半身）
３ ダイエット効果をさらにアップ！じっくり取り組みたいウィークエンドエクササイズ（週末だからじっくりやりたい！プリマボディに近づくための４５分間フルコースメニュー）
４ ちょこっとプリマ気分お部屋でできるスタンディングエクササイズ（正しいエクササイズで、脚を引き締め！筋肉と腱のウォームアップからバーレッスンをスタート！；膝の曲げ伸ばしは、バレリーナの基礎レッスン、プリエで、お腹引き締め＆うっとりする美脚づくり！ ほか）
バレエ経験のない人でも無理なく取り組めるソフトストレッチを紹介。誰もが出来る簡単なストレッチから、柔軟性が必要なストレッチへと、少しずつ段階を踏んで写真やイラストとともにわかりやすく解説。