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[BOOKデータベースより]
無意識にやっている呼吸にちょっと意識を向けるだけで、日々の不安は、驚くほど解消されていきます。心理学・脳生理学の知見にもとづいたまったく新しい「科学的呼吸」の技術を徹底伝授。
第１章 なぜ呼吸を変えると心が軽くなるのか？―呼吸のメリットを知ろう（あなたは普段どんな呼吸をしていますか？；「生きるための呼吸」と「よりよく生きるための呼吸」 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 「吐く」を意識すれば呼吸は劇的によくなる―基本の呼吸を身につけよう（押さえておきたい呼吸の基本３パターン；すべての呼吸法に共通する６つの基本ルール ほか）
第３章 困った時の頼もしい味方！ＴＰＯ呼吸法―応用の呼吸を身につけよう（朝起きたけど、やっぱり会社に行きたくない…１日のやる気を一瞬で呼び覚ます「起床呼吸」；山積みの仕事を思うと、とてもユーウツ…歩きながら一瞬で前向きになれる「ウォーキング呼吸」 ほか）
第４章 ポジティブな自分を作る！「プチ瞑想」のススメ―呼吸をもっと深めよう（そもそも「瞑想」ってなんですか？；こんなに簡単！響式プチ瞑想のポイント ほか）
第５章 あらゆる「？」にお答えします！理解が深まるＱ＆Ａ―呼吸にもっと親しもう（「不安」ってそもそも、どんなものですか？；呼吸法をするのに最適な時間帯はありますか？ ほか）
無意識にやっている呼吸も、少しだけ意識化するだけで、劇的に心が軽くなり、不安や心のモヤモヤを解決できる。心理学、脳生理学的な知見に裏打ちされた科学的な技術で、誰でもできる簡単な呼吸法をやさしく伝授。