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[BOOKデータベースより]
６０代を過ぎて老年期を迎えた脳は「鍛える」のではなく「守る」もの。ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が考えた厳選１５項目を、「１日１頁、５分書くだけ」で、脳の機能は維持することができる。脳の三層構造「（１）脳幹：生命」「（２）大脳辺縁系：感情」「（３）大脳新皮質：理性」を理解して、感情・体調をコントロールする！
第１章 脳のメカニズム―生命・感情・理性から考える（脳の３層構造―生命・感情・理性の機能を知る；脳幹―負荷をかけず「守る」もの；大脳辺縁系―暴走を防ぎ、「しつける」もの；大脳新皮質―新たな情報に触れて「育てる」もの）
第２章 体調のコントロール―食事・運動・睡眠の基本を学ぶ（食事の基本―「食べる」は朝食で決まる；運動の基本―「動く」は日常生活で決まる；睡眠の基本―「寝る」は準備で決まる）
第３章 感情のコントロール―心構え・人間関係・仕事のコツを知る（心構え―感情に流されずに、立ち止まって思考する；人間関係―他人に左右されずに、自分らしく生きる；仕事―限界を知り、やるべきことを絞る）
第４章 究極の「１つの習慣」―１日１ページ、ノートを書く（「書く」習慣の意味；「書く」習慣を定着させる３つのポイント；「築山式ノート」の特徴；継続した記録で得られる「積極的安定性」；「築山式ノート」の厳選１５項目；ノートの記録が途切れたときの対策マニュアル；「書く気になれない」場合はどうするか？；「百年大樹」を目指して）