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[BOOKデータベースより]
「人生１００年時代」における必携書。運動を「知る」「楽しむ」「処方する」。健康を維持する運動と栄養についてエビデンスベースで解説！
序章 サステナブルな健康のために
[日販商品データベースより]第１章 セルフチェック―健康・体力の余裕度を診断する方法（見ためと中身―痩身・肥満；健康寿命をつかむ―握力 ほか）
第２章 さあ実践へふみだそう―健康・体力づくりへの挑戦（移動手段は健康ジム―ウォーキング・ジョギング；ペダルを回した数だけ健康になる？―サイクリング・自転車エルゴメータ ほか）
第３章 教養として知りたい運動の効果―生活習慣病・運動器疾患・認知能力（肥満の予防と改善；痩身の問題と課題 ほか）
第４章 食事と栄養―健康の保持と増進（若いころから気をつけよう―青年・中年期の栄養状態と高齢期の健康との関係；高齢期の栄養状態と健康 ほか）
高齢社会において健康寿命をいかにのばすか？ 自分のからだの状態を知るためのセルフチェック方法や運動プログラム，肥満，骨粗しょう症，糖尿病，がん，うつ病などを予防するための運動法，健康を維持するための食事と栄養について，エビデンスベースでくわしく解説．