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[BOOKデータベースより]
序章 「冷え」って、どういうこと？どうして体に悪いの？（女性の半数は冷えを感じている；体が冷えるのは熱を作れない、熱を運べないから ほか）
第１章 ヒヤッとシーン別即ぽか術（冷えのきっかけは春夏秋冬、それぞれにある！；身につけるものの選び方１ １年を通して欠かせないインナーは、こう選ぶ ほか）
第２章 体のパーツ別じんわりあたためのすすめ（体は冷えると、熱を中心に集める；あたためパーツ１ おなかの冷えは、全身を冷やす ほか）
第３章 あと１℃体温を上げるための新習慣（目指す体温は３６．５℃；起きる前に、体温を測ってみる ほか）