[BOOKデータベースより]
福士蒼汰がすべての動きを動画で解説！自宅でできるパーソナルトレーニング。モデルや女優が絶大な信頼を寄せる予約が取れないボディメイクトレーナーと開発。ＦＵＫＵと一緒だから続けられる！続けるから、みるみる引き締まる！
１ 本格的なトレーニングの前に習得しておきたいＦＵＫＵトレの基本をマスター（鼻呼吸をマスターする；腹圧呼吸をマスターする；足裏のセンサーを活性化させる）
２ 鼻呼吸、腹圧呼吸、足裏を意識して効果アップ 部位別最強トレーニング（腸腰筋を動かして、お腹を引き締める！；仙腸関節をほぐして、ヒップアップ；背中を動かして、小顔・バストアップ；腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める！；内転筋を動かして、すらりとした美脚に）
３ 活性化した筋肉をフル稼働 全身トレーニングで理想のボディに（全身トレーニングで血流アップ；全身トレーニングで柔軟性を高める；全身トレーニングで下半身を鍛える；全身トレーニングで脂肪を燃やす）
福士蒼汰演じるトレーナーＦＵＫＵによる話題のトレーニング・ドラマ「NoMAD Workout -FUKUトレ in NY-」（U-NEXT）の公式トレーニング本。
■トレーナーＦＵＫＵこと福士蒼汰が、すべての動きを動画で解説！
■女優やトップモデルが絶大な信頼を寄せる、予約が取れないボディメイクトレーナー・Positive Link Studio 横手貞一朗氏と開発
■ＦＵＫＵと一緒だから続けられる！ 続けるから、みるみる引き締まる！
［CONTENTS］
PROLOGUE WHAT’S ＦＵＫＵトレ？
ＦＵＫＵトレ’S 5 RULES
CHAPTER１ ＦＵＫＵトレの基本をマスター
ＦＵＫＵトレの基本１ 鼻呼吸をマスターする
ＦＵＫＵトレの基本２ 腹圧呼吸をマスターする
ＦＵＫＵトレの基本３ 足裏のセンサーを活性化させる
CHAPTER２ 部位別最強トレーニング
LESSON１ 腸腰筋を動かして、お腹を引き締める！
LESSON２ 仙腸関節をほぐして、ヒップアップ
LESSON３ 背中を動かして、小顔・バストアップ
LESSON４ 腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める！
LESSON５ 内転筋を動かして、すらりとした美脚に
CHAPTER３ 全身トレーニングで理想のボディに
LESSON１ 血流アップ
LESSON２ 柔軟性を高める
LESSON３ 下半身を鍛える
LESSON４ 脂肪を燃やす
ＦＵＫＵトレ Q&A
EPILOGUE
のマークが目印です。
