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[BOOKデータベースより]
お弁当にはご飯によく合う１品があればいい！フライパンひとつで、３ステップででき上がり！忙しい人も、料理が苦手な人も大満足！たんぱく質＋野菜なので、栄養バランスもちゃんととれる。レンチンだけで作れる副菜のおまけつき！２か月分６２弁当を紹介します。
１ フライパンひとつでおかず１品のっけ弁当（豚肉＋野菜のっけ弁当；鶏肉＋野菜のっけ弁当；牛肉＋野菜のっけ弁当；ひき肉＋野菜のっけ弁当；卵＋野菜のっけ弁当 ほか）
[日販商品データベースより]２ 野菜ひとつでおまけのレンチン副菜（かぼちゃのみそバター和え；かぼちゃのみりん煮；かぼちゃのバジル蒸し；にんじんのカレーグラッセ；にんじんの赤じそ和え ほか）
お弁当作りの最大の悩みはどんなおかずを入れるかということ。おかずをいくつも作らなくても、フライパンひとつで作れて、たんぱく質と野菜が入ったごはんによく合うおかず１品があれば、大満足なお弁当が作れる。２か月分のレシピを提案。