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[BOOKデータベースより]
“痩筋力”とは何か。「痩せるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は年齢とともに太るよう運命づけられている。だから、痩せたいなら、カロリー制限より、ジョギングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気に痩せるための王道を、理論・実践の両面から明らかにする。
第１章 痩せるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か；筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く ほか）
[日販商品データベースより]第２章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量；筋肉を増やすには運動の強度が大事 ほか）
第３章 週２回、１日１５分で痩筋力をみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング；スロトレは進化している！ ほか）
第４章 日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要；朝３０分のダラダラした時間もときには大事 ほか）
第５章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ痩せる以外にもメリットがある；毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる ほか）
痩せない人は「痩筋力」が足りなかった。痩せるためには、食事制限よりジョギングより、筋トレからが正解。１日１０分、週２回の簡単なエクササイズで太らない体になる方法を、トレーニング理論の第一人者が伝授。