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[BOOKデータベースより]
ネガティブでも大丈夫！ノートに書いたら、世界が変わった！オール図解でわかりやすい！“心の整え方”決定版。１日５分「わたし時間」を作ろう。
１ 「自己肯定感」を高めるノートの書き方（ノートに書くと上がるあなたの自己肯定感；自分を「一人の人間」として認める ほか）
[日販商品データベースより]２ 「感情」に振り回されないノートのコツ（「感情」＝今の「反応」；「喜び」「悲しみ」両方あるほうが健全 ほか）
３ 文字にして「思考」を整理する（「思考」が担う二つの役割；思考の８割がネガティブな理由 ほか）
４ 悩みはノートに書いて「見える化」する（悩みを「見える化」しよう“時系列チェック法”；ハートが納得する方向性を選ぶ ほか）
５ 「自分軸」で生きるためのノート（「悩み」のほとんどは思い込み；「概念」を疑い、「例外」を探そう ほか）
amazon総合１位（2021年1月1日）！
発売５日後に即重版決定！
ノートに書くだけで「悩み」が「幸せ」に変わる！
本書では、オール図解でノートの書き方と心の整え方をわかりやすく解説。
1日5分、ノートとペンさえあれば、今日からでもすぐに実践できる1冊です。
あなたはこれまで、どんなことに悩み、迷い、時に涙してきましたか？
あなたを苦しめているものは、一体なんでしょうか？
それは、彼でも、仕事相手でも、お金でもなく、あなた自身の中に存在する「目に見えないもの」かもしれません。
それをノートで「見える化」してみる。すると「悩み」は問題ではなくなるのです。
「my letter ノート」は、私が10年間ブログやノートを書き続けた経験から考案した「自分との対話ツール」。
書くことで自分と対話し、感情、思考、行動を「見える化」することで、魔法のように道が開け、世界は変わっていったのです。
悩んで、悩んで、前を向けない方。
間違えてしまった自分を責め続けている方。
辛いことから抜け出せずに泣いている方。
言葉とは、魔法です。
もしあなたがうまくいかないと悩んでいるとしたら、それは「言葉」という現代に伝わる魔法を使えていないだけなのかも。
さあ、今日からあなたも言葉の魔法を使って、現実世界を変えてみませんか？
◆目次
第1章「自己肯定感」を高めるノートの書き方
第2章「感情」に振り回されないノートのコツ
第3章 文字にして「思考」を整理する
第4章 悩みはノートに書いて「見える化」する
第5章「自分軸」で生きるためのノート