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[BOOKデータベースより]
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
はじめに―あなたの体内時計は正常ですか？
[日販商品データベースより]第１章 体内時計の狂いが心身を不調にする（眠りの仕組み；睡眠を改善する体内時計の仕組み ほか）
第２章 快眠を得るための方法（睡眠を記録する；食生活を改善する ほか）
第３章 快眠をもたらす１５の習慣（快眠のための習慣の作り方；１ 朝起きたら太陽の光を浴びる ほか）
第４章 睡眠のお悩み事例と解決方法（万年の睡眠不足から抜け出す方法；不眠予防のための対処チェック ほか）
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介します。