内容情報
[BOOKデータベースより]
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歪みを改善、体幹力ＵＰ、肩凝りを解消、ダイエット。アスリートから高齢者まで、１日３０分のトレーニングで「動ける」身体を手に入れる。ファンクショナルトレーニングは、「筋トレ」ではない、「動き」のトレーニング。
ファンクショナルトレーニングとは？
５分で分かる！ファントレ
トレーニング前に身体をリセット―セルフチェックテスト
トレーニング前のストレッチ―関節の可動域を広げ運動できる身体に整える
ファントレ（基本編―「固める関節」を固定しつつ正しい動作をマスターする；応用編―「固める関節」を固定した上で「動かす関節」を動かす；上級編―正しい「姿勢」と「動作」に加えて「速さ」を意識する）
トレーニング後のストレッチ―筋肉をリラックスさせ質の良い筋肉を育てる
ファンクショナルトレーニングとは「筋トレ」ではなく、「動き」のトレーニングのこと。１日３０分で、自宅でも「動ける」身体に。ロンドン五輪公式トレーナーが、理論に基づいたトレーニングを公開。
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