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[BOOKデータベースより]
早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」。そのおどろきの効果に感動の声多数。
第１章 インターバル速歩でいつまでも元気に！（「健康な体」はかけがえのない宝物；「１日１万歩」より「インターバル速歩」 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 インターバル速歩で歩いてみよう！（シンプルな２つの歩きのくり返し；正しいトレーニングのポイント ほか）
第３章 効果を高める裏ワザ集（足腰が痛くても大丈夫「水中ウォーキング」；もっと運動したい人の「坂道ウォーキング」 ほか）
第４章 ウォーキング以外でもＯＫうまく生活に取り入れて（こま切れでも早歩きが１日１５分になればいい；週末にまとめてやっても効果はある ほか）
体力年齢が10歳若返る！ 高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20％改善！ うつが50％改善！ 認知機能が向上！ 関節痛50％改善！ 暑さ・寒さにも強い体になる！ 信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。