- 新しい筋トレと栄養の教科書
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- 価格
- 1,650円（本体1,500円＋税）
- 発行年月
- 2019年01月
- 判型
- Ａ５
- ISBN
- 9784262165752
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【2025年04月発売】
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[BOOKデータベースより]
最新理論が一冊に！回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない！筋肉は自在にデザインできる。
１ 筋肉と脂肪のしくみ（基礎知識１ 筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造；基礎知識２ 速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大 ほか）
[日販商品データベースより]２ 筋肉を効率的に身につける方法（胸；肩 ほか）
３ スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング（機能性ＵＰ フィジカルの強化と競技力の関係とは？；機能性ＵＰ パフォーマンスアップの考え方 ほか）
４ 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学（筋肥大を支える３つの柱―筋トレと栄養素の関係；たんぱく質を知らずして筋肥大はできない！ ほか）
筋肥大＆徐脂肪レシピ（筋肥大レシピ１ タンドリーチキン；筋肥大レシピ２ 丸ごと鶏鍋 ほか）
筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。
では、この本は「なにが新しいのか！？」
「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論
「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法
「胸を6部位、肩を4部位に分割」
専門家による超詳細な部位解説
「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”
健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家
効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。