[BOOKデータベースより]
医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。
プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか？（軽いウォーキングだけで本当に長生きできる？；なぜ医者は歩くことをすすめるのか？ ほか）
第１章 道具は不要！心拍チェックでウォーキングが変わる（１日１万歩は意味がない？；歩くペースは人によって感じ方が違う ほか）
第２章 誰でもできる！ケガなくラクに歩く方法（「脚だけで歩く」と健康効果が半減；カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか）
第３章 疲れや痛みを予防！カラダが目覚めるスイッチ体操（カラダの機能はほとんど眠っている？；これができればラクに歩ける！カラダの柔軟度チェック ほか）
第４章 自分流が見つかる！心拍レベル別ウォーキング実践術（「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う？；水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか）
心拍数を管理しながら歩く「心拍ウォーキング」なら、自分に合った適正なペースを明確にコントロールでき、誰でも無理なく安全に健康効果を得ることができる。本書では、この心拍ウォーキングの基本を詳しく解説。
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脈をとることで、自分にあったペースがわかる！「心拍ウォーキング」を解説！トレーナー×医師による、最新ウォーキングの科学！