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- 週1回のランニングでマラソンは完走できる!
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- 価格
- 935円(本体850円+税)
- 発行年月
- 2013年10月
- 判型
- B40
- ISBN
- 9784262163895
[BOOKデータベースより]
Prologue なぜ週1回のランニングでマラソンを完走できるのか?
1 マラソンの練習スケジュールはどうやって組み立てる?
2 無理なくケガなく楽しくできる「週1回ランニング」のトレーニング法
3 自分に合ったフォームを身につける
4 練習の効果UP!ウォームアップ&クールダウン
5 筋力がUPすれば走りが楽になる!補強トレーニングのやり方
6 体を休ませることも大切なトレーニング
7 練習を楽しく、充実させるシューズ&グッズ選び
8 楽しみながら成長するための食事の考え方
9 42.195kmを笑顔で完走する方法
フルマラソンはコツがわかれば完走できる。これからフルマラソンに挑戦しようとしている人や、効率的にフルマラソンの練習をしたい人に向けたマラソンの入門書。週1回のランニングでマラソンに挑戦する方法を紹介。
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本書は、これからフルマラソンに挑戦しようとしている人や、効率的にフルマラソンの練習をしたい人に向けた、マラソンの入門書です。基本的なコンセプトは、「週1回ランニングをすること」。ランニングは必要最小限に抑えた方が、カラダに負担をかけず、効率的なのです。忙し