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[BOOKデータベースより]
自分の生活リズムに調和するよう、自然にランニングを取り入れる方法を著者のラン生活から学ぶ。始めようと思い立った瞬間から、フルマラソン完走まで。―長く続けて、心も体もキレイになる―を目標に、知っておきたいポイントや練習法をていねいに解説。取り入れれば、よりランニングが好きになり、もっと走りたくなるような、小さなコツと技の提案。
１ スローなラン生活のつくり方（自分が自然でいられるランニングを；シューズはいつか“戦友”になる；ウエアは走り心地を追求して ほか）
[日販商品データベースより]２ 走るための２０のレシピ（まずは「走るためのアクション」を起こす；ランの効果を知ればモチベーションＵＰにつながる；シューズ選びのポイントは「かかとのフィット感」と「クッション性」 ほか）
３ ランニングをさらに楽しむためのいろいろ（ランウエアを上手に取り入れる；「ごほんびラン」始めよう；おすすめランＭＵＳＩＣ ほか）
ゆっくり続けて、心も体もキレイになる。マラソンランナー・市橋有里が教える、ランニングのコツと楽しみ方。ランニングの基本やテクニック、ランニングを上手に生活に取り込むコツなどを、レシピ仕立てで紹介する。