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[BOOKデータベースより]
１ ウォーキング
[日販商品データベースより]２ ジョギング
３ マラソントレーニング
４ メリハリ走
５ ストレッチ＆補強運動
６ レース攻略法
７ ランナーの基礎知識
効率よく骨盤を動かせば、「速く」そして「長く」走ることができる。初心者でもフルマラソンに挑戦できる川嶋メソッドの理想のフォームや走りの仕組みを解説。マラソンを楽しく継続させるための内容も多く盛り込む。