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[BOOKデータベースより]
迷わずに、パッと選べる！身近な食材を使った２５の献立。春夏秋冬の食材を楽しむ２０の献立。食材も調味料もシンプルだから作りやすい！主菜はたんぱく質食材（肉や魚）と野菜１〜２種で完成。味つけは基本調味料の組合せでマンネリ脱出。時短テクニックも満載！フライパン・お鍋・電子レンジで同時進行。野菜を無駄なく使いきる、洗い物を減らすアイデア。作りおきがあると安心！もう１品ほしいときやお弁当に役立つ副菜。食材と調味料を合わせて冷凍ストックしておく主菜キット。
１ いつでも手に入る材料で毎日献立（第１週；第２週；第３週；第４週；第５週）
[日販商品データベースより]２ 春夏秋冬を楽しむ！四季献立（春献立；夏献立；秋献立；冬献立）
３ 作りおき副菜（和の作りおき副菜；洋の作りおき副菜）
４ 冷凍作りおき（鶏肉とれんこんの照り焼き味／スティック豚のしそ風味から揚げ／鮭となすの南蛮；豚こまとキャベツのガリバタじょうゆ／手羽中のマーマレードじょうゆ焼き／ちぎり厚揚げとえのき、にんじんのピリ辛みそ炒め；鶏肉とセロリ、マッシュルームのマリネ焼き／鶏肉のタンドリー蒸し煮／スクエア団子のトマト煮；えびと豆苗の香味ピリ辛炒め／ひき肉とミニトマトのデミ味炒め／さばの洋風みそ煮；ざっくりチンジャオ／あじの酢豚風／キャベツとにらの麻婆炒め）
「今日のごはん、どうしよう、なに作ろう？」と悩むもの。
そんな毎日に役立つ一冊！
考えなくても、すぐに決めることができる！
●迷わずに、パッと選べる！
・身近な食材を使った25の献立
・春夏秋冬の食材を楽しむ20の献立
●食材も調味料もシンプルだから作りやすい！
・主菜はたんぱく質食材（肉や魚）と野菜１〜２種で完成
・味つけは基本調味料の組合せでマンネリ脱出
●時短テクニックも満載！
・フライパン、お鍋、電子レンジで同時進行
・野菜を無駄なく使いきる、洗い物を減らすアイデア
●作りおきがあると安心！
・もう１品ほしいといやお弁当に役立つ副菜
・食材と調味料を合わせて冷凍ストックしておく主菜キット