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[BOOKデータベースより]
ランナーの常識!膝痛、かかと痛、足裏痛腰痛、ふくらはぎ痛、etc…筋肉を「伸ばす」+「鍛える」でケガを防ぐ。悩み別予防ストレッチ&トレーニング。
1 「ランケア」を知る
[日販商品データベースより]2 ランケア 膝の痛み(膝の外側の痛み;膝のお皿の上部の痛み ほか)
3 ランケア 足部の痛み(起床時の足裏の痛み;かかとの痛み ほか)
4 ランケア 腰背部の痛み(背中が張る痛み;腰の痛み ほか)
5 ランケア 下肢の痛み(足の脛の痛み;ふくらはぎの痛み ほか)
6 今さら聞けないランニングケアQ&A
疲労や故障は、ストレッチや筋力トレーニングといった“予防の知識と実践”で未然に防ぐことができる。多くのランナーが怠ってしまうけれど最も大切な、「ランニング前後のケア」の本。