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[BOOKデータベースより]
1章 なぜ人は怒るのでしょうか?(怒りのもとは煩悩です;「欲しい、腹が立つ、愚痴を言う」毒になる煩悩三拍子 ほか)
[日販商品データベースより]2章 しつこい怒りの正体を見つけませんか?(怒りでは何も解決しません;心のなかにある上下関係を捨てましょう ほか)
3章 怒りの矛先をおさめましょう(「あんなにしてやったのに…」;落ち着け、落ち着け ほか)
4章 心のホコリを大そうじすれば、気が晴れます(こびりついた「心のゴミ」を取り除く;「どうか、生きてください」 ほか)
5章 ケース別 怒りが瞬時に消えるかしこい対処法(浮気相手への怨みは、こうする;夫(妻)が許せないときは、こう考える ほか)
日々生きる中で「怒りをやめたらうまくいくのに」という思いがあった著者。そんな著者が怒ってしまった時どうしたか、自分自身のエピソードもふんだんに、私たちと同じ目線で語る。