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ユーザーレビュー （1件、平均スコア：3）
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北区の太
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ストレス社会を生きぬく処方箋
ストレス渦巻く現代社会、イライラする機会が非常に多くなっているが、それをどう乗り切れば良いかを示してくれている本。ストレスを定量化した上で、それとバランスを取る楽しみを自分に与えるという方法等、参考になりそうな示唆が盛りだくさん。明日から実践してみたい。
のマークが目印です。
[BOOKデータベースより]
周囲と衝突せず、誰も傷つけず、誰にも傷つけられず、怒りも焦りも不安も持たず、心穏やかに過ごしたい。そう願いながら、些細なことで感情的になるのも、また人間。何が心を乱すのか―イラついた理由を書き出して可視化する、他人に愚痴って吐き出す、雑事・雑用に没頭する、心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、そのコントロール方法を具体的に提示する。感情整理のノウハウ満載。
第１章 何が心を乱すのか―イライラの根源（「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する；「認められない」不安―「いいね！」をほしがる肥大した自己承認欲求 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 ネガティブ感情を見極める（心がザワついたら、身体の感覚に置き換えよう―フォーカシングのすすめ；心がザワついたら、鏡を見よう―「メタ認知」で自分の感情を知る ほか）
第３章 ネガティブ感情を浄化する（心のフィルターの目詰まりを洗い流す―カタルシス（浄化）のすすめ；日本人に向いている「カタルシス（浄化）」という発想 ほか）
第４章 ネガティブ感情を管理する（選択に迷ったら、状況ではなく感情をシミュレートする；心の中を“今”で満たす―不安やプレッシャーを門前払いする ほか）
第５章 感情が落ち着く心の港を持つ（絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える；思い浮かべるだけで幸せになれる場所 ほか）
現代に蔓延するイライラの正体とは。ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、そのコントロール方法を具体的に提示。雑事・雑用に没頭する、心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、感情整理のノウハウ満載。