- 小林式「最強の習慣」３５
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＜自律神経＞×＜腸＞で１０歳若返る！
- 価格
- 1,485円（本体1,350円＋税）
- 発行年月
- 2019年11月
- 判型
- 四六判
- ISBN
- 9784309287652
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[BOOKデータベースより]
『医師が考案した「長生きみそ汁」』の名医夫婦が実践する！「３つのルール」で食べ物を選びます、「３つのスイッチ」で副交感神経を上げます、「３つのチェック」で健康を管理します、ほか。
第１章 自律神経を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝はこれまでより１時間早く起き散歩や軽い運動をしてから仕事に向かいます；「考える仕事」は午前中に「ルーティンワーク」は午後にあてます；あれ？と思ったら「小林式３つのスイッチ」で副交感神経のレベルを上げます ほか）
第２章 腸を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝食は必ずとります バナナ１本でも食べてから出かけます；目覚めの１杯を皮切りに水はこまめに飲みます；排便のリズムは人それぞれ 自分のベストリズムを把握します ほか）
第３章 若さとしなやかさを保つための小林式「最強の習慣」１１（一日の始まりは「小林式３つの健康チェック」 体重・尿・便をチェックします；最後まで歩ける人生のために「ゆるスクワット」を続けます；「とにかく動く」ことが大切 座るより立つ 立つより動くがモットーです ほか）