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[BOOKデータベースより]
６０歳以上の方へ！そして、これから６０歳を迎える５０代の方への運動の処方箋本！！体の悩みがこの１冊で解消！運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋！！１日４分、体がよみがえるメニュー！
１ 運動の基本（ロコモとは―４０歳以上の５人に４人が将来“要介護”になる！？；ストレッチとは―ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２種類がある！ ほか）
[日販商品データベースより]２ 有酸素運動（有酸素運動とは―有酸素運動っていったい何だろう？；ウォーキング―その一歩が体を変える！ウォーキングを始めよう。 ほか）
３ 悩み別筋トレ＆ストレッチ（腰痛；肩こり ほか）
４ 趣味別ストレッチ（テニス；ゴルフ ほか）
５ 生活習慣（食事―バランスのよい食生活が健康的な体をつくる！；入浴―入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。 ほか）
運動不足。でも、何をしたらいいかわからない！ そんな方への運動の処方箋本！！ TVでも人気のトップ・フィジカルトレーナーが、意外と知らない「運動の基本」、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹といった症状から逆引きできる「悩み別筋トレ＆ストレッチ」、テニス、ゴルフ、山登り、ジョギングといった趣味をケガなく愉しむための「趣味別ストレッチ」等を解説。まさに中高年にとっての座右の健康のバイブル！！！