[BOOKデータベースより]
練習してきた人も、練習不足の人も。「ここが盲点」な大会前日からのマラソン必勝法。結果を出すためのランナーズ・ストレッチ３５収録。
はじめに なぜフルマラソン３０ｋｍ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
第１章 マラソン前日にしてはいけない９つのこと（今から走ってはいけない；初めてのマッサージは受けてはいけない ほか）
第２章 マラソン当日スタート前にしてはいけない１１のこと（買ったばかりのウエアは身につけてはいけない；買ったばかりのシューズとソックスははかない ほか）
第３章 マラソンレース中にしてはいけない７つのこと（貯金をしてはいけない；水だけでの補強をしてはいけない ほか）
第４章 マラソンゴール後にしてはいけない３つのこと（ゴール直後の乾杯でビールを飲んではいけない；レース直後にストレッチをしてはいけない ほか）
第５章 海外マラソンでしてはいけない５つのこと（時差ボケを無理やり直そうとしない；食べ物を現地で調達しようとしない ほか）
青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。
誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法
脚がつったから屈伸？――絶対ダメ！ 再起不能になります。
目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！ これを知らずにマラソンを走ってはいけない！
誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。
プロローグ〜なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1 大会前日
今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない など
Chapter2 大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない など
Chapter3 レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない など
Chapter4 ゴール後
ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない など
Chapter5 海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない など
付録 結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ
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脚がつったから屈伸？――絶対ダメ！ 再起不能になります。
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誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。これだけはやっておきたい「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。