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- あしたがたのしい「笑顔」の本 女性編
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まむかいブックスギャラリー 地方・小出版流通センター
山崎ふら- 価格
- 1,210円(本体1,100円+税)
- 発行年月
- 2014年03月
- 判型
- B6
- ISBN
- 9784904402351
[BOOKデータベースより]
「笑顔」は究極のセルフケア。家庭やプライベートを大切にしたい。「愛」に生きたいタイプの人にも。「口角上げ」で心も表情も幸せ感アップ。
1 心をラクにすることから始めよう(「笑顔」は究極のセルフケア;「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ! ほか)
2 笑顔でいよう。そのポイントは「口角」(「元気になりたい」気持ちを大切にする;朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする ほか)
3 笑顔を習慣にする。自分のために(自分のために笑顔でいよう;朝の「あいうえおエクササイズ」 ほか)
4 ダメ、笑えない…と感じた時のセルフケア(「寂しい」に負けそうな時は外に出る;美容院でうっとりする ほか)
5 笑顔の数だけ元気になるよ(近所の人へ「おはようございます」スマイル;電話で「スマイルな声」を出す ほか)
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いつもキラキラと輝きたい、いい感じをキープしたい、という女性たちや、家族やプライベートを大切にしたい人に向けた、自分らしい幸せが見つかる「笑顔」の秘密。いつでもどこでも、笑顔による「セルフケア」ができるようになると、毎日がもっとますます楽しくなります。
目次
プロローグ
chapter1
心をラクにすることから始めよう
「笑顔」は究極のセルフケア
「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ!
ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
なにもしたくない時は→なにもしない
突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く
「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる
今は、次の自分への変わり目の時と考えよう
chapter2
笑顔でいよう。そのポイントは「口角」
「元気になりたい」気持ちを大切にする
朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする
誰かに笑いかけてみる
テレビを観ながら「アハハ」と声を出す
口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める
一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける
苦手な場面こそ口角を使う
車窓に映る自分に少しだけ口角アップ
「いや」と思ったら口角を上げる
ネガティブワードも口角を上げて言ってみる
笑顔を向けられると誰でも嬉しい
やっぱり笑顔は苦手と感じるなら
chapter3
笑顔を習慣にする。自分のために
自分のために笑顔でいよう
朝の「あいうえおエクササイズ」
昼の「カンパニーストレッチ」
夜の「ウーヒーウーヒー体操」
しんどい時も諦めずにセルフケアする
鏡に向かって、おまじないの笑顔「いい感じ」
空を見て「キレ
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