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KADOKAWA Testosterone
点
食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。
1 インチキダイエットに騙されるな!(等価交換がこの世の原則。「楽に痩せるダイエット」は、9割がインチキだ!;愚かなダイエットの果てに待つ、過食という「地獄」 ほか)2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」(世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」;必要なのはたった5つのステップだけ ほか)3 何を食べ、何を食べないか―それが問題だ!(皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」;逆に聞くが、プロテインを摂らない理由は何だ? ほか)4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方の知識(ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ;「肥満ホルモン」と筋トレの関係 ほか)
体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!-------------------------------------------【目次】はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」 ・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意 ほか●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方 ほか●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ・納豆アボカドサラダチキン・チキンdeロコモコ・牛肉赤ワイン煮 ほか
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。
1 インチキダイエットに騙されるな!(等価交換がこの世の原則。「楽に痩せるダイエット」は、9割がインチキだ!;愚かなダイエットの果てに待つ、過食という「地獄」 ほか)
[日販商品データベースより]2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」(世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」;必要なのはたった5つのステップだけ ほか)
3 何を食べ、何を食べないか―それが問題だ!(皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」;逆に聞くが、プロテインを摂らない理由は何だ? ほか)
4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方の知識(ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ;「肥満ホルモン」と筋トレの関係 ほか)
体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。
Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!
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【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!
●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか
●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか
●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意 ほか
●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方 ほか
●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮 ほか