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- Bーlife MARIKOの最強!美腹筋トレーニング
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1日5分から始めるおなかやせ
FUSOSHA MOOK
- 価格
- 990円(本体900円+税)
- 発行年月
- 2020年01月
- 判型
- その他
- ISBN
- 9784594615062
[日販商品データベースより]
視聴者数58万人! 再生回数、1億回!
日本一のヨガYouTuberの腹筋トレーニングがすごい!!
運動不足、食生活の乱れ、出産などによってお腹に肉がついてしまった方や美しい腹筋に憧れている方! ぜひ本書の美腹筋トレーニングを試してみてください。
本書で紹介するトレーニングは「○○するだけ」「1分で!」といった、スボラなものではありません。でも、1日5分を毎日続けることで確実に体が変わってきます。なぜなら、短時間でもしっかり効果の出るように考え抜かれた本格トレーニングだからです。
ヨガ、ピラティス、バレトンを学んだ著者が、そのすべてからいいとこどり″をして作ったオリジナルの美腹筋トレーニングなら、ぽこっと出た下腹にアプローチしたり、ウエストのくびれを作ったり、憧れの縦割れ腹筋を作ることもできます。
しっかり動くトレーニングなので運動不足解消にも!
筋力アップができるから全身やせにも効果大!
お正月太りもこれで撃退できますよ。
(美腹筋トレーニングの特徴)
◆1日5分から始められる!
◆おうちにいながらジムに行ったような本格トレーニングができる!
◆難しいポーズには「EASY」バージョン、もっと難易度を上げたい人には「LEVEL UP」バージョンつき。自分のレベルでトレーニングできる!
◆たくさんの写真と、トレーニングPOINTつき。初心者にもわかりやすい!
◆下腹はもちろん、ウエストに乗ったお肉にまでアプローチ。お腹まわりがすっきり引き締まる!
◆YouTube動画と連動!(マネするだけでお腹も全身もすっきり引き締まる4週間プログラムつき)
(構成)
[腹割トレーニング]
@ニータッチクランチ
Aニートゥーエルボー
Bロールアップ&ダウン
Cハンドレッド
Dプランク
Eプランクウォーク
Fボート
Gカールアップ
[くびれ強化トレーニング]
@サイドレッグプル
Aニーリングツイスト
Bヒップディップス
Cオブリーククランチ
Dバイシクル
Eサイドプランクプル
Fスパインツイスト
Gスパイダーマン
[下腹部トレーニング]
@ダブルレッグリフト
Aフラターキック
Bシングルレッグストレッチ
Cニードル
Dロールイン
Eフロッグ
Fプランクステップ8
Gコークスクリュー
そのほか、あご、おしり、背中、太ももなど部分やせトレーニングも掲載!
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