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[BOOKデータベースより]
500kcalの太らないお弁当。
1 アイデアたっぷり!定番おかずのお弁当(ハンバーグ弁当;から揚げ弁当;トンカツ弁当 ほか)
2 おなかも満足!主食がメインのお弁当(オムライス弁当;ベジタブルチャーハン弁当;エビ卵チャーハン弁当 ほか)
3 カラダも喜ぶ!ヘルシー素材のお弁当(ワカメ入り卵焼きと五穀米弁当;ヒジキ入り卵焼きと大豆入り五穀米弁当;鮭の南蛮焼き弁当 ほか)
450〜549Kcalで作れるローカロリーのお弁当レシピを紹介。ハンバーグなど定番おかずのお弁当から、チャーハンなど主食がメインのお弁当、ヘルシー素材のお弁当まで満載。使える常備菜レシピも掲載。
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